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7 Semanas para gestionar tus emociones

7 Semanas para gestionar tus emociones
SER FELIZ – BELÉN MARTÍN

Las emociones son algo inherente al ser humano: no podemos evitar tenerlas. Condicionan constantemente nuestra vida sin que apenas nos demos cuenta, ya que la mayoría de ocasiones pensamos y actuamos en función de como nos sentimos. Y sin embargo nadie nos ha explicado en qué consisten las emociones, cómo funcionan y qué podemos hacer para manejarnos mejor con ellas.

Incluso cuando sabemos qué son y cómo funcionan es fácil dejarse llevar por el impulso, en ocasiones con consecuencias fatales. ¿Quién no ha perdido los nervios al sentir ira y ha dicho o hecho algo de lo que se ha arrepentido? ¿Quién no se ha enamorado perdidamente y ha dicho y hecho cosas que cambiaría?

Aunque parezca increíble conocernos mejor a nosotros mismos, investigar y comprobar como funcionamos a nivel emocional y sentimental es más sencillo de lo que parece.

En este taller te ofrezco 7 ejercicios para mejorar tu gestión emocional, uno a la semana, para que a lo largo de 7 semanas desarrolles un conocimiento y una experiencia sobre ti mismo y tu manera de sentir, pensar y actuar que, sin duda, cambiará tu vida.

Se trata de una serie de explicaciones claras y ejercicios adaptados a tus vivencias cotidianas, de carácter eminentemente práctico.

Aprender a gestionar tus emociones te convertirá en una personas sabia, emocional y sentimentalmente consciente y responsable.

El precio del taller de 7 semanas de duración es de 40€.

Disfrutar de esta nueva experiencia es tan fácil como escribir un mensaje por WhatsApp al teléfono 681 372 373, indicando “Gestión Emocional”, tu nombre completo y DNI (o NIE) o rellenar el formulario que aparece a continuación. Se te proporcionarán los datos de pago y las instrucciones para poder comenzar tu propio viaje interior. Se adapta total y absolutamente a tu calendario, ya que la inscripción permanece abierta sin fechas de inicio o finalización. El material que recibes no tiene caducidad: podrás utilizarlo a lo largo de tu vida cuantas veces desees.

Un saludo y un abrazo con cariño,

Belén Martín

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14 Días para conocerte mejor

14 DÍAS PARA CONOCERTE MEJOR
SER FELIZ – BELÉN MARTÍN

El crecimiento personal es uno de los procesos más hermosos al que puede aspirar un ser humano. Y cualquier trabajo de crecimiento personal por fuerza tiene que pasar por una etapa inicial de autoconocimiento. Tal como indica uno de los principios básicos de la psicología científica: sólo se puede modificar lo que se conoce y se ha observado.

Por ello en estos tiempos en los que la tendencia es mirar hacia afuera (por ejemplo, observar más lo que hacen los demás que lo que hace uno mismo, o focalizar nuestro control en los sucesos externos en vez de lo que nos sucede por dentro) desde SER FELIZ – BELÉN MARTÍN te propongo una serie de ejercicios para mirar hacia dentro y ayudarte a conocerte mejor a ti mismo/a a través de una serie de 14 ejercicios que se te proporcionarán (uno al día) durante 14 días.

El precio de la serie de ejercicios es de 40€.

Disfrutar de esta nueva experiencia es tan fácil como escribir un mensaje por WhatsApp al teléfono 681 372 373, indicando «Autoconocimiento», tu nombre completo y DNI (o NIE) o rellenar el formulario que aparece a continuación. Se te proporcionarán los datos de pago y las instrucciones para poder comenzar tu propio viaje interior. Se adapta total y absolutamente a tu calendario, ya que la inscripción permanece abierta sin fechas de inicio o finalización. El material que recibes no tiene caducidad: podrás utilizarlo a lo largo de tu vida cuantas veces desees.

Aprovecho para mandaros un abrazo lleno de cariño y fuerza,

Belén Martín

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Crea tu propio taller

Belén Martín – Psicóloga y Educadora en Mallorca

Si te interesa un tema en concreto relacionado con el crecimiento personal, la educación emocional, la mediación familiar y la psicología ponemos a tu disposición el servicio «Crea tu propio taller».

Mediante este servicio nosotros creamos el taller y los materiales, y adaptamos las fechas y horarios a vuestras necesidades.

El precio por persona es de 20€, con un mínimo de tres personas. Si sois un grupo grande (diez o más personas) te ofrecemos un precio especial de 15€ por persona.

Una posibilidad única de resolver tus inquietudes y dudas, y de responder a tu curiosidad, sobre cuestiones concretas con profesionalidad, en un ambiente lúdico y abierto.

Tenemos una amplia experiencia en este tipo de actividades tanto con niños, como con adolescentes y adultos. Te aportamos información y ejercicios prácticos para poder trasladar los conocimientos a tu vida cotidiana.

Trabajamos las temáticas que te interesan como la resolución de conflictos, el autoconocimiento, la adquisición de estrategias de afrontamiento a situaciones concretas y el aprendizaje de nuevas habilidades personales, familiares, sociales y laborales.

¡No puedes perderte esta oportunidad única!

Ponte en contacto en el teléfono 681 372 373 (Belén Martín) e infórmate de nuestros servicios profesionales.

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Actividades de Educación Emocional para familias

Bienvenidas familias,

En “Ser Feliz – Belén Martín” sabemos lo importante que es la Educación Emocional para el bienestar de la familia. Por ello, en colaboración con la APIMA del CEIP Can Bril (Sencelles, Illes Balears), os ofrecemos tres tipos de actividades con el objetivo de fomentar el desarrollo del autoconocimiento, las habilidades de comunicación, la gestión emocional y la consolidación de las fortalezas personales.

  1. Actividad “Educación Emocional para niños

La educación emocional tiene como objetivo el desarrollo de estrategias adaptativas relacionados con el de uno mismo, la adquisición de habilidades sociales y la empatía.

La educación emocional desde edades tempranas nos ayuda a entendernos mejor a nosotros mismos y a los demás, identificando las emociones y aprendiendo recursos para gestionarlas de una manera funcional. Esto favorece que aumente la autoestima, disminuyan las conductas antisociales (como la violencia o las agresiones) y mejore la tolerancia a la frustración, lo que repercute positivamente en el rendimiento escolar.

Los contenidos de la actividad extraescolar “Educación emocional” se estructuran en cuatro grandes bloques:

a) El autoconocimiento y la gestión de las emociones básicas (alegría, tristeza, miedo, enfado).

b) La adquisición de técnicas de autocontrol conductual y reducción de la impulsividad a través de la relajación y del analisis cognitivo y emocional de las situaciones.

c) La adquisición de habilidades sociales y consolidación de fortalezas personales.

d) El aprendizaje de la toma de conciencia de la vida y aceptación del presente desde el Mindfulness (atención plena).

De manera transversal tiene como finalidad establecer buenos hábitos de vida, cuidar el pensamientos y las emociones y ayudar al niño a autogestionarse ante los retos que se le presenten. Los valores que se potencian desde la educación emocional son principalmente el respeto, la empatía, el compañerismo, la automotivación y el compañerismo, contribuyendo a que el niño/a se sienta más feliz e incrementando su bienestar presente y futuro.

Esta actividad se llevará a cabo con una frecuencia de una hora semanal en el Aula Polivalente en horario semanal los miércoles de 16 a 17h.

El precio es de 33€ mensuales con una bonificación de 3€/mes para los alumnos SOCIOS de la APIMA.

El pago se hará efectivo entre los días 1 y 5 mediante transferencia, ingreso o pago en efectivo. También se puede realizar el pago por trimestre o todo el curso (las altas y bajas se harán mensualmente, no se puede pagar medio mes).

Será imprescindible rellenar la Hoja de Inscripción y avisar antes de la última clase del mes la baja para el mes siguiente.

En caso de inscribir niños que no sean socios de la APIMA se tendrá que pagar un seguro anual de 5€ y presentar la fotocopia del DNI del niño y uno de los padres/tutores.

Para inscribirse en esta actividad hay que comunicarlo antes del día 23 de septiembre en el teléfono 681 372 373 (Belén), con el objetivo de adquirir el material necesario para la misma (por ejemplo, esterillas de relajación, etc.), que será proporcionado por la responsable de la actividad.

  1. Actividad “Taller para adolescentes”

Los talleres para adolescentes sobre “Educación Emocional” tienen como objetivo principal mejorar el autoconocimiento y la autoestima, desarrollar la gestión emocional y adquirir conocimientos y habilidades para prevenir y afrontar los problemas y situaciones difíciles más habituales en la adolescencia.

Son objetivos transversales de esta actividad el aumento del bienestar familiar y social, el fomento de los valores de respeto, tolerancia y comprensión, la adquisición de habilidades de comunicación eficaces para la adaptación, la aceptación de responsabilidades y la mejora del bienestar personal.

Los talleres se estructuran en 6 sesiones de 1 hora de duración (aproximadamente). Los temas concretos a tratar en las sesiones son los siguientes:

  1. ¡Qué difícill es ser adolescente!
  2. Las tecnologías y las redes sociales en mi vida
  3. Discusiones: ¿qué puedo hacer si no estoy de acuerdo con mis padres, hermanos o amigos?
  4. Como ser yo mismo, encajar en el grupo y seguir siendo yo mismo
  5. Las emociones: qué son, como nos afectan y como podemos gestionarlas
  6. Situaciones difíciles: alcohol, tabaco, drogas y sexo.

El calendario para los talleres es el siguiente:

Día Mes Año Taller
14 Octubre 2019 1. ¡Qué difícil es ser adolescente!
4 Noviembre 2019 2. Las tecnologías y las redes sociales en mi vida
18 Noviembre 2019 3. Discusiones: ¿qué puedo hacer si no estoy de acuerdo con mis padres, hermanos o amigos?
2 Diciembre 2019 4. Como ser yo mismo, encajar en el grupo y seguir siendo yo mismo
16 Diciembre 2019 5. Las emociones: qué son, como nos afectan y como podemos gestionarlas
20 Enero 2020 6. Situaciones difíciles: alcohol, tabaco, drogas y sexo

3 Febrero 2020 1. ¡Qué difícil es ser adolescente!
17 Febrero 2020 2. Las tecnologías y las redes sociales en mi vida
2 Marzo 2020 3. Discusiones: ¿qué puedo hacer si no estoy de acuerdo con mis padres, hermanos o amigos?
16 Marzo 2020 4. Como ser yo mismo, encajar en el grupo y seguir siendo yo mismo
30 Marzo 2020 5. Las emociones: qué son, como nos afectan y como podemos gestionarlas
27 Abril 2020 6. Situaciones difíciles: alcohol, tabaco, drogas y sexo

Los talleres se llevarán a cabo los lunes en horario de 17 a 18h (aproximadamente), dos veces al mes, en el Aula Polivalente.

El precio por persona y por taller es de 20€ (se pagará en puerta), si la familia es SOCIO de la APIMA el precio está bonificado y es de 18€ por persona y taller.

Para inscribirse habrá que comunicarlo con una antelación mínima de 3 días al teléfono 681 372 737 (Belén) y se pueden inscribir a uno, a todos o a los talleres que consideren oportunos. Los participantes deberán entregar una única vez la Hoja de Inscripción. Si el participante no es socio de la APIMA deberá aportar fotocopia del DNI propio y de uno de los padres/tutores.

  1. Actividad “Taller para la Convivencia y el Bienestar en Familia” (Escuela de Padres y Madres)

Los talleres para familias sobre “Convivencia y Bienestar” tienen como objetivo principal mejorar las relaciones familiares, aumentar el bienestar y proporcionar herramientas para prevenir y solucionar problemas. Esta actividad está dirigida a adultos.

Son objetivos secundarios de esta actividad: la ayuda en la toma de decisiones, la estructuración de los roles familiares, el fomento de los valores de respeto, tolerancia y comprensión, y la adquisición de habilidades de comunicación eficaces para la convivencia.

Los talleres se estructuran en 9 sesiones de 1 hora de duración (aproximadamente). Los temas concretos a tratar en las sesiones son los siguientes:

  1. Habilidades básicas de comunicación en familia
  2. Cómo llevar a cabo discusiones positivas y orientadas a un objetivo
  3. El orden en el hogar: normas, deberes, derechos y privilegios
  4. Como fomentar las relaciones positivas: las huellas de memoria
  5. Las emociones: qué son, como nos influyen y como podemos gestionarlas
  6. Gestión de tecnologías, información y redes sociales en el hogar
  7. Como afrontar tabús: tabaco, alcohol, drogas y sexo
  8. Las luchas de poder: cuando ganar es perder y viceversa
  9. Los lazos de confianza: la sinceridad, la aceptación y el apoyo

El calendario para los talleres es el siguiente:

Día Mes Año Taller
7 Octubre 2019 1. Habilidades básicas de comunicación en familia
21 Octubre 2019 2. Como llevar a cabo discusiones positivas y orientadas a un objetivo
11 Noviembre 2019 3. El orden en el hogar: normas, deberes, derechos y privilegios
25 Noviembre 2019 4. Como fomentar las relaciones positivas: las huellas de memoria
9 Diciembre 2019 5. Las emociones: qué son, como nos influyen y como podemos gestionarlas
13 Enero 2020 6. Gestión de tecnologías, información y redes sociales en el hogar
27 Enero 2020 7. Como afrontar tabús: tabaco, alcohol, drogas y sexo
10 Febrero 2020 8. La lucha de poder: cuando tener razón es perder
24 Febrero 2020 9. Los lazos de confianza: la sinceridad, la aceptación y el apoyo

9 Marzo 2020 1. Habilidades básicas de comunicación en familia
23 Marzo 2020 2. Como llevar a cabo discusiones positivas y orientadas a un objetivo
6 Abril 2020 3. El orden en el hogar: normas, deberes, derechos y privilegios
20 Abril 2020 4. Como fomentar las relaciones positivas: las huellas de memoria
4 Mayo 2020 5. Las emociones: qué son, como nos influyen y como podemos gestionarlas
18 Mayo 2020 6. Gestión de tecnologías, información y redes sociales en el hogar
1 Junio 2020 7. Como afrontar tabús: tabaco, alcohol, drogas y sexo
15 Junio 2020 8. La lucha de poder: cuando tener razón es perder
29 Junio 2020 9. Los lazos de confianza: la sinceridad, la aceptación y el apoyo

Los talleres se llevarán a cabo los lunes en horario de 17 a 18h (aproximadamente), dos veces al mes, en el Aula Polivalente.

El precio por persona y por taller es de 20€ (se pagará en puerta), si la familia es SOCIO de la APIMA el precio está bonificado y es de 18€ por persona y taller.

Para inscribirse habrá que comunicarlo con una antelación mínima de 3 días al teléfono 681 372 737 (Belén) y se pueden inscribir a uno, a todos o a los talleres que consideren oportunos. Los participantes deberán entregar una única vez la Hoja de Inscripción. Si el participante no es socio de la APIMA deberá aportar fotocopia del DNI.

SI TE INTERESA CUALQUIERA DE NUESTRAS ACTIVIDADES NO DUDES EN CONTACTAR CON NOSOTROS EN EL TELÉFONO 681 372 373 O NUESTRO E-MAIL serfelizbelenmartin@gmail.com.